Devons nous forcément faire toujours des courses et des défis ? Se lancer dans de nouvelles courses ? Faire des choses que nous n’avons jamais fait ? Allonger les distances ? Faire des marathons ? Puis des ultras ? Un Ironman ? On m’a demandé pourquoi je n’avais plus de grands défis et de projet foufou comme les années précédentes.  Dans cet épisode de KM42, je vous explique pourquoi je n’ai plus de projet foufou en course à pied, comment ma vision du running a évolué à l’approche des 50 ans, et pourquoi courir pour la santé et l’équilibre peut être plus efficace que multiplier les défis… J’ai reçu ce message il y a quelques : « J’aimerais que tu te remettes sur un objectif personnel et sportif un peu foufou 😜 »  > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6978dae4829604514e561a89" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **406** publié le **28-01-2026** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[forme et santé]] > invité : ![[Podcast KM42#^03ce57]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) J’ai reçu ce message il y a quelques : « J’aimerais que tu te remettes sur un objectif personnel et sportif un peu foufou 😜 » Cette réflexion m’a fait réfléchir. Depuis des années je vous avais habitué à documenter des défis comme le 496 Challenge, le 24 heures ou mes aventures à vélo. Je m’étais aussi lancé dans certaines courses par défi. Pour autant cette année il n’y a rien de tout ça. Je vais faire un trail court, un triathlon XS et un marathon. Cette année mon véritable challenge n’est pas d’aller chercher un nouveau dossard et une médaille, mais ma santé, celle de ma famille et mon équilibre de vie. ## Dans cet épisode : - mon historique de 10 ans de course - pourquoi ma grosse fatigue de l’année 2023 a été un tournant - pourquoi je ne progresse plus depuis deux ans - mon [[Projet 50]] - l’euphorie du coureur et comment elle m’a amené dans la mauvaise direction - les difficultés de santé de ma fille et leur impact sur mon temps disponible - mon véritable objectif : être en forme durablement - pourquoi je fais attention à ne pas réagir à une « pression » extérieure quand je choisis mes courses et mes défis - ma grande question : pourquoi je cours ? - pourquoi ce que je traverse en ce moment me permet d’apprendre pour la suite ## Episodes liés - [[KM42 - 246 - Anatomie d’une grosse fatigue - de la grande forme à la blessure en quelques mois]] - [[KM42 - 396 - Quand la course permet de se transformer et devenir Fort - avec Medhi Running]] - [[Retrouve la Forme - 60 - Mon plan pour rester jeune le plus longtemps possible + mon Projet 50]] - [[KM42 - 384 - Comment j’ai planifié mes courses de 2026 en 3 grandes étapes]] - [[KM42 - 320 - Préparer le Marathon de Paris 2025 en 4 semaines. J’y vais ou je n’y vais pas ?]]