Vous préparez une course. Vous avez un plan de préparation mais ça ne se passe pas complètement comme prévu. Il vous manque par exemple une semaine d’entraînement car vous avez été malade. Ou votre vie perso ou pro a contrarié votre emploi du temps et le plan. Et là vous doutez. Allez-vous rater votre course ? Yacine m’a par exemple demandé « C’est grave si ma préparation pour le Marathon de Paris ne fait pas tout à fait 12 semaines ? » Une question qui révèle pour moi des doutes sur la prépa, mais aussi dans sa confiance en soi.  Alors comment construire sa confiance tout au long de la prépa ? J’y réponds dans cet épisode. > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6973a88b49ef75521632a04f" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **405** publié le **24-01-2026** dans [[Le Conseil de KM42]] en format [[Crois en toi !]] > thèmes : [[préparation mentale]] [[confiance en soi]] [[marathon]] [[préparation marathon]] ![[Podcast KM42#^03ce57]] Une préparation marathon classique varie plutôt entre 10 et 16 semaines. Mais ce n’est as une règle biologique. Ni une règle universelle. Pour autant on pense que si on fait un peu moins, ou un peu différemment on peut se planter, on on va échouer sur sa course. Yacine m’a posé la question pour le marathon de Paris, mais c’est valable pour tous nos défis. Plus on s’approche de l’échéance et plus les doutes augmentent.  > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode on va voir comment les gérer : - ce que traduisent nos peurs avant les courses ? - pourquoi déroger à son plan est normal - que symbolise vraiment cette peur - pourquoi la réussite ne dépend pas que du plan - comment se rassurer et construire sa confiance → [[forêt de la confiance]] - pourquoi le mode de vie SAMi est aussi important que le plan de prépa ## Episodes liés - [[Conseil 127 - Est-ce normal de douter avant une course ? — Le Conseil 127]] - [[KM42 - 280 - Avoir plus confiance en soi - Crois en toi !]]