Beaucoup de personnes vont vous dire que le trail et le marathon sont des épreuves différentes et que les préparation diffèrent. Et donc on vous déconseille de combiner préparation marathon et trail. Pour autant je pense que les deux peuvent être associées efficacement à condition d’éviter quelques erreurs. > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) > [!info] Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : > Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [https://go.soulier.xyz/NutripureKm42](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/696b2a4398f7a1123e05e592" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **403** publié le **17-01-2026** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[marathon]] [[trail]] [[entraînement]] ![[Podcast KM42#^03ce57]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) Martin m’a posé la question « allier la préparation trail et marathon es-ce vraiment une mauvaise idée ? » C’est vrai que ça semble contre-intuitif pour beaucoup de personnes. Pour autant je pense qu’il est possible et même très intéressant de préparer à la fois marathon et trail. Que les caractéristiques d’un permettent d’entraîner l’autre. A la condition toutefois de ne pas tomber dans quelques pièges et de bien penser aux spécificités de l’un et de l’autre quand on se rapproche de la course. ## Dans cet épisode - les différences entre marathon et trail : allures, nutrition, dénivelé, matériel, contraintes… - pourquoi je pense que préparer un marathon avec une prépa type trail court est très pertinente - les pièges à éviter et celui dans lequel je suis tombé - comment combiner les deux préparations - ce que je fais et un exemple de semaine type ## Episodes liés - [[KM42 - 343 - C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied 1]] - [[Conseil 43 - Trail court stratégie pour gagner du temps et se préparer]] - [[Conseil 46 - Plan de préparation pour un trail pourquoi c'est compliqué]]