Vous essayez de courir en endurance fondamentale, mais votre cardio s’envole. Et si ça venait de votre fatigue et de votre stress, notamment de votre vie personnelle et professionnelle ? La question de la semaine me permet de creuser ce lien entre fatigue, stress et endurance fondamentale. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/694640cee2b7985fa263ef42" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **399** publié le **20-12-2025** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[endurance fondamentale]] [[stress]] [[fatigue]] > [!hint] > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :[https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) Cette semaine je réponds à une question de Manu : « Jambes lourdes cardio qui s'envole... Surtout en EF (semaines pro intenses) » Cette question illustre très bien l’impact négatif que peuvent avoir nos conditions de vie et notre mode de vie sur notre vie sportive et notre performance. ## Dans cet épisode : - le lien être stress, fatigue et fréquence cardiaque - pourquoi la fréquence cardiaque au repos augmente dans ces périodes - pourquoi on ne peut pas baisser volontairement sa fréquence cardiaque - quelles stratégies pour rester en endurance fondamentale malgré tout - le risque de forcer trop pendant cette période - pourquoi il ne faut pas forcément arrêter de courir - la réflexion que ça doit nous amener à avoir sur l’organisation de notre saison si ces périodes de stress pro se répètent chaque année > [!hint] Pour aller plus loin > - **Le programme Marche Japonaise :** [**https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42**](https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42) > - La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : [https://go.soulier.xyz/plan26](https://go.soulier.xyz/plan26) (38% de réduction) >- Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://km42.soulier.xyz/hrc](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Conseil 13 - Endurance fondamentale mon astuce pour la déterminer]] - [[Conseil 90 - Comprendre l’endurance fondamentale et ses sensations]] - [[KM42 - 351 - Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement 4]]