Vous débutez le running ou courez depuis quelques temps vous avez envie de bien faire… et pourtant sans vous en rendre compte vous mettez votre corps dans le dur. Vous vous demandez pourquoi vous galérez, pourquoi votre cardio s’envole encore, pourquoi vous vous sentez fatigué… Aujourd’hui on parle des erreurs les plus fréquentes chez les débutants mais pas seulement. Car on a tendance à faire ces erreurs longtemps et elles expliquent souvent la fatigue et les blessures. Si vous comprenez ces pièges maintenant, vous allez progresser plus vite, éviter les blessures, garder la motivation… et surtout rester dans le plaisir longtemps. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/692a931bc4da9138ecb4a295" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!hint] Le programme débutant > Lève-toi et cours : [https://go.soulier.xyz/levetoikm42](https://go.soulier.xyz/levetoikm42) > [!info] > Episode **393** publié le **29-11-2025** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] dans la série [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] > thèmes : [[endurance]] [[endurance fondamentale]] [[entraînement]] > [!hint] Pour aller plus loin > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) ## Episodes liés - [[KM42 - 392 - Un mois de pause forcée pour une erreur d’appréciation et d’égo sur une course de 10km (Ep 392)]] - [[KM42 - 391 - Calculer mon volume d’entraînement en course à pied en temps ou en km ? Les bases en course à pied 10]]