Vous avez des envies de courses ou défis pour l’an prochain. Peut-être même déjà les dossards car certaines courses sont déjà sold-out.  Mais vous avez encore du mal à choisir toutes vos courses et établir un programme. Vous doutez aussi peut-être de votre future motivation, de votre état de forme et de votre capacité à tout faire tout en gardant un quotidien équilibré.  Voilà pourquoi planifier votre année est très intéressant. Dans cet épisode je vous donne les 3 grandes étapes que j’ai utilisées pour construire la trame de mon année 2026. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/69013a43d1baee58aa11efa2" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **384** publié le **29-10-2025** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[année 2026]] [[Projet 50]] [[planification]] [[entraînement]] > invité : > [!hint] > **La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive :** [**https://go.soulier.xyz/plan26**](https://go.soulier.xyz/plan26) **(38% de réduction)** A mes débuts, je n’avais aucune planification. Je me contentais de faire une liste des 10 ou 15 courses qui me tentaient. Je partageais ça sur mon blog. A la fin de la saison, j’en avait fait la moitié et rajouté autant de courses. Mais ça a changé avec la préparation de mon premier marathon qui a amené la notion de plan et de gestion de l’année avec les temps forts et des temps faibles. C’est devenu encore plus important en devenant papa. Car hors de question que la course ne vienne empiéter sur ma vie de famille. J’ai donc mis en place différentes stratégies de planification. Et cette année j’ai même imaginé ça à la manière d’un jeu vidéo. Je suis donc le personnage de mon propre jeu, avec ses règles, sa grande quête principale et ses quêtes secondaires. Dans cet je vous explique comment j’ai procédé et comment vous en inspirer. Dans cet épisode : - pourquoi l’année 2026 est charnière mais aussi symbolique pour moi - le rôle de mon Projet 50 dans mes réflexions - pourquoi ce que je faisais avant ne fonctionnait pas à partir du marathon - quelle est ma grande quête de l’année et pourquoi ce n’est pas le [[Marathon de Lyon 2026]] - quels seront mes défis secondaires et pourquoi il servent ma grande quête - pourquoi j’ai ajouté des mini-jeux tout au long de ma planification et notamment un [[triathlon]] - [[INTVL]] : l’application qui m’amuse beaucoup malgré - ma stratégie de planification par bloc - la place importante du jeu - comment vous pouvez faire pareil ou vous en inspirer - les grandes questions à vous poser > [!hint] > **La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive :** [**https://go.soulier.xyz/plan26**](https://go.soulier.xyz/plan26) **(38% de réduction) > [!hint] Pour aller plus loin > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://km42.soulier.xyz/hrc](https://km42.soulier.xyz/hrc) > - L’application INTVL : [https://www.intvl.com.au/](https://www.intvl.com.au/) ## Episodes liés - [[Conseil 76 - Adapter la prépa quand on change d’objectif course au dernier moment]] - [[KM42 - 320 - Préparer le Marathon de Paris 2025 en 4 semaines. J’y vais ou je n’y vais pas ?]]