S’entraîner sur tapis est une pratique très répandue et vous permet de rester au chaud et en sécurité. Le tapis de running a des bénéfices mais aussi des inconvénients. Donc je pense qu’il faut savoir en descendre pour aller courir dehors. Notamment pour préparer une course. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/68fb46a97b08961319176464" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **383** publié le **25-10-2025** dans [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] > thèmes : [[tapis de course]] > [!important] **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :** > Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [https://go.soulier.xyz/NutripureKm42](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) Dans ces épisodes les bases de l’entraînement, je vous propose de décrypter certains termes et stratégies qui peuvent vous paraitre étrange quand vous débutez ou que vous voulez progresser.  Forcément en cette saison vous allez voir beaucoup plus de personnes courir sur tapis roulant. Soit en salle soit chez elles. Car c’est un outil qui se généralise. Mais pour autant faut-il faire toutes ses séances dessus ? ## Dans cet épisode : - les avantages du tapis : sécurité, conditions climatiques, éclairage, organisation - pourquoi c’est intéressant après un retour de blessure - pourquoi certaines personnes aiment faire du fractionné sur tapis - les inconvénients du tapis - pourquoi il faut savoir en descendre surtout pour préparer une course - une alternance intéressante entre tapis et course en extérieur - pourquoi régler la pente de votre tapis sur 1% - et pourquoi vos tendons d’Achille vous remercieront de ne pas dépasser les 3% d’inclinaison ## Episodes liés - [[KM42 - 358 - Tapis de running, faire des courses, crossfit, applis de coaching, antidouleurs, Strava jockeys - Pour ou Contre ?]] > [!hint] Pour aller plus loin > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://km42.soulier.xyz/hrc](https://km42.soulier.xyz/hrc)