Au revoir les longues journées. Dans 8 jours nous passons à l’heure d’hiver. Les jours vont encore beaucoup raccourcir et courir devient peut-être plus compliqué pour vous sur le plan de l’organisation. Alors comment continuer à courir quand on ne veut pas hiberner ? <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/68f3260f888566c5b0d26df3" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **381** publié le **18-10-2025** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[automne]] [[hiver]] > [!attention] Nouveau > Nouveau : Le Boostcamp pour devenir Champion de l’Automne → [**https://km42.soulier.xyz/boostcamp**](https://km42.soulier.xyz/boostcamp) > [!hint] **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :** > Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [https://go.soulier.xyz/NutripureKm42](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) L’automne est un défi. Déjà pour les débutants et débutantes qui ont commencé le running avec les beaux jours et les journées qui s’allongent. C’est aussi un bon test pour la motivation pour tous, mêmes les coureurs et coureurs plus aguerris. Et le changement d’heure est un signal fort qu’il faut changer ses habitudes ## Dans cet épisode - le bon côté du changement d’heure (au moins le premier mois) - envisager de changer de créneau - changer son organisation sur la semaine - le meilleur moment pour sortir dehors et courir - la problématique de la sécurité - les nouvelles habitudes - l’intérêt de rejoindre ou créer un groupe - l’intérêt de varier les sports (et pourquoi j’apprécie particulièrement le fitboxing et le basket à cette époque) - l’importance de l’équipement (et l’accessoire le plus important pour moi) > [!hint] Pour aller plus loin > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://km42.soulier.xyz/hrc](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Conseil 78 - Courir à jeun ou prendre une collation avant ?]] - Tous les épisodes pour [[courir à jeun]]