À quelle vitesse perte du poids, calmer un syndrome rotulien, mon avis sur les réseaux sociaux dans le sport et mes objectifs pour 2026. Ce sont les questions qui m’ont été posées cette semaine. Et ça me permet de vous parler de la drôle d’idée que j’ai eue pour 2026. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/68d2ee537d53f4238ed03dd4" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **374** publié le **24-09-2025** dans la [[KM42 - Saison 7]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[perte de poids]] [[réseaux sociaux]] [[Projet 50]] > invité : > [!hint] Pour aller plus loin > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) Les questions de la semaine me permettent de revenir sur l’importance de perdre du gras et prendre du muscle plutôt que viser une perte de poids. Vous comprendrez comment sont nés mes programmes comme [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) et le tout nouveau [[FlowFit]]. Je vous partage ma vision des réseaux sociaux actuels et des problématiques de la comparaison et du découragement avec les réseaux sociaux comme [[Strava]] et [[Instagram]].  J’ai les genoux qui grincent, surtout un et ce serait un problème de syndrome rotulien. La question de la semaine me permet de vous en parler et comment j’évite qu’il me fasse mal.  Enfin je vous parle d’une idée née dans un rêve mais qui me motive beaucoup pour les mois qui viennent. Surtout en y ajoutant une dimension de jeu.  Les questions de cet épisode : 1. Combien de kilos maximum recommandes-tu de perdre par semaine / mois ? 2. Les réseaux sociaux ? Bonne ou mauvaise chose ? J’allais marqué pour la course mais pas que  3. Douleurs liées à un [[syndrome rotulien]], quoi faire pour ne plus avoir de douleur ? 😢 4. Un objectif de course à pied ou vélo pour 2026 ? > [!faq] Une question ? > Le formulaire pour poser vos questions : [https://tally.so/r/3yBqXW](https://tally.so/r/3yBqXW) ## Episodes liés - [[KM42 - 372 - Fatigue, blessure, stress - pourquoi j’ai tout repris à zéro après mon épuisement et deux ans de galère]] - [[Sport et Nutrition - 136 - 12 erreurs de diététique qui sabotent vos résultats]] - [[Retrouve la Forme - 56 - Ma plus grosse erreur pour rester en Forme et bien vieillir]]