Cette semaine on m’a demandé comment sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? Mais est-ce vraiment nécessaire ? Car si je comprends d’où vient la question, je pense qu’on peut faire autrement et progresser mieux en exploitant mieux sa zone de confort.  <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/68c450c4ac97a487df10b01f" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **371** publié le **13-09-2025** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[courir plus vite]] [[entraînement]] [[zone de confort]] Cette semaine je réponds à la question suivante : _« Comment trouver le juste milieu en course à pied ? niveau physique, savoir sortir de sa zone de confort pour progresser mais sans en faire trop et se blesser… »_ Dans cet épisode : - d’où vient la pensée qu’il faut absolument sortir de sa zone de confort - la culture du fameux [[no pain no gain]] → [[Retrouve la Forme 95 - Halte au « no pain no gain »]]) - pourquoi je pense qu’il est possible de progresser en restant dans sa zone de confort et d’y rester même très sagement - pourquoi vouloir absolument sortir de sa zone de confort apporte de l’anxiété et du [[stress]] - les risques de ne voir que par cette approche - l’importance de l’[[endurance fondamentale]], du repos, de l’équilibre de vie - comment j’ai progressé différemment et battu mes records sans faire de piste, en écoutant mes ses sensations, en variant les allures et même en marchant > [!important] > **Le programme Tout le monde peut courir plus vite** [**https://go.soulier.xyz/vite**](https://go.soulier.xyz/vite)** > [!question] > Le formulaire pour poser vos questions : [https://tally.so/r/3yBqXW](https://tally.so/r/3yBqXW ## Episodes liés - [[Conseil 13 - Endurance fondamentale mon astuce pour la déterminer]] - [[Conseil 90 - Comprendre l’endurance fondamentale et ses sensations]] - [[Conseil 93 - Comment courir de plus longues distances et plus vite sans se blesser ?]]