Et si j’avais repris la course quotidienne sans vous le dire ? Et si ç’a m’aidait à retrouver mon niveau, mon endurance, ma facilité et ma motivation.  Dans cet épisode je vous partage ma stratégie de reprise de mes entraînements en course à pied. Je ne prépare rien. Je n’ai pas de course prévue officiellement. J’ai des envies mais pas d’inscription. Je me prépare juste à être en plus grande forme et me sentir mieux. Mon esprit est aussi d’être prêt si une course se présente dans les mois / semaines / jours qui viennent. Et ça me permet de d’être plus en forme et progresser à nouveau en course à pied tout en gardant beaucoup de plaisir. Je vous explique comment. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/689aff6be6e5400d47a7b530" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **362** publié le **13-08-2025** dans la [[KM42 - Saison 7]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[planification]][[plan d’entraînement]] [[Méthode ReVIS]] > [!important] Gratuit > La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression [https://go.soulier.xyz/revis](https://go.soulier.xyz/revis) Après des années « fastes » l’année 2023 fut un grand tournant. Je vous avais expliqué la grande fatigue ressentie et à quel point je n’avançais plus. Cela avait débouché sur une entorse et un arrêt complet de plusieurs mois. J’ai repris comme j’ai pu en 2024 pour arriver à courir le [[Marathon Pour Tous]]. L’an dernier en septembre j’avais décidé de modifier totalement ma pratique sportive en reprenant le [[fitboxing]] et le [[basket]]. Je courais un peu à côté mais sans faire de sorties longues ni de fractionné. Et même si j’ai fait deux trails et le [[Marathon de Paris 2025]] depuis j’avais le sentiment d’être moins un coureur et d’être moins en forme. Donc cet été j’ai changé de plan. Et ce que je vous explique dans cet épisode. ## Dans cet épisode - Ma [[Méthode ReVIS]] et comment je l’applique - Le lien avec mon [[Projet 50]] - Pourquoi je cours tous les jours sans le dire ni tenir de compteur → [[courir tous les jours]] - Quel indicateur je surveille en premier : et non ce n’est pas l’allure ou la vitesse - La grande place que je laisse à l’[[endurance fondamentale]] - Comment j’utilise [[alternance course marche]] - L’indicateur que je suis pour ne pas me blesser - Pourquoi j’ajoute de l’intensité et pourquoi je mise sur le [[fartlek]] - A quoi ressemble un [[entraînement à la sensation]] - Comment et pourquoi j’ajoute du renforcement musculaire dans chaque séance (ma méthode [[FlowFit]]) - La place du plaisir dans mon running quotidien - Quel est le bilan de cette nouvelle stratégie ## Episodes liés - [[KM42 - 357 - Le Fartlek et le Myocross pour rendre le running plus amusant — Les bases de l’entraînement en course à pied 7]] - [[KM42 - 343 - C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied 1]] - [[KM42 - 246 - Anatomie d’une grosse fatigue - de la grande forme à la blessure en quelques mois]]