Vous souffrez régulièrement de crampes pendant vos courses et ça vous handicape, vous frustre et vous inquiète pour les suivantes ? Et bien vous n’êtes pas seul.e.  Cet épisode est un rediffusion de l’épisode [[Sport et Nutrition - 110 - Les crampes à l'effort]] <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/688cbdb4fcf1b79f7b7f8d9a" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **359** publié le **02-08-2025** dans la [[KM42 - Saison 7]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[crampes]] [[nutrition]] C’est un gros sujet car il concernerait pas loin de 70% des sportifs d’endurance. Donc je vais vous donner quelques explications sur les causes mais aussi des remèdes potentiels pour les diminuer. Mais arriverez-vous à les boire ? Il y a quelques jours, un coureur que je suis a publié sur Instagram une photo d’une petite fiole en prévision de son prochain marathon. Il espère ne pas souffrir de crampes qui l’empêcheraient de faire une belle course et battre son record. Mais que contient-elle ? Jus de citron ? Electrolytes ? Non ! Jus de cornichon ! Cette méthode peut paraître surprenante et pourtant elle a été validée par la science. Même Carlos Alcaraz l’a essayée en demi-finale de Roland Garros. L’histoire ne dit pas s’il a essayé la deuxième mixture dont je vous parle et qui permettrait de limiter l’intensité des crampes. **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :** [**https://go.soulier.xyz/NutripureSN**](https://go.soulier.xyz/NutripureSN)**. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS**