Vous aimez courir, vous appréciez vos footings et vous n’avez pas forcément envie de préparer une course. Donc vous n’êtes pas spécialement convaincu par l’intérêt de faire des accélérations et le fameux fractionné. Alors je ne voudrais pas vous forcer à faire du fractionné mais quand même vous expliquer pourquoi vous devriez quand même vous reposer la question d’ajouter des accélérations dans votre entraînement running. Car ça vous aider à courir plus facilement mais aussi mieux vieillir. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6879d860b93bd5454d011293" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **355** publié le **19-07-2025** dans [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] > thèmes : [[fractionné]] > [!tip] Cet épisode est sponsorisé par Nutripure > Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [**https://go.soulier.xyz/NutripureKm42**](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) Liens :  - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) - Le programme Tout le Monde peut courir plus vite : [https://go.soulier.xyz/plusvitekm42](https://go.soulier.xyz/plusvitekm42) Dans cet épisode : - pourquoi l’[[endurance fondamentale]] vous fait beaucoup progresser mais ne suffit - pourquoi vous aller régresser si vous ne courez toujours qu’à la même allure - pourquoi la VO2max diminue avec l'âge - comment le cycliste Robert Marchand a réussi à améliorer ses indicateurs de santé et de jeunesse après 100 ans - le lien entre [[VO2Max]] et la [[VMA]] - les bénéfices physiques des séances de fractionné - pourquoi accélérer vous muscle - pourquoi accélérer renforce aussi votre fierté et votre [[confiance]] - les séances à ajouter régulièrement ## Episodes liés - [[KM42 - 343 - C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied 1]] - [[KM42 - 347 - Courir mieux et plus vite en comprenant le lien entre endurance et puissance - Les bases de l’entraînement 2]]