Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c’est important de courir à cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure.  Je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d’une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à éviter. Et ma philosophie est simple : vous devez avant tout vous baser sur vos sensations. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/68712320fe0897380ee45018" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **353** publié le **12-07-2025** dans [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] > thèmes : [[endurance fondamentale]] [[entraînement]] Dans cet épisode : - pourquoi votre montre peut vous tromper dans la recherche de votre allure - quelles sont les sensations que vous devez ressentir en endurance fondamentale - les astuces pour vous faire ralentir - les pièges liées à la chaleur, la fatigue ou le stress - quels sont les signes que vous progressez ## Episodes liés - [[KM42 - 351 - Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement 4]] - [[KM42 - 347 - Courir mieux et plus vite en comprenant le lien entre endurance et puissance - Les bases de l’entraînement 2]]