Vous vous demandez comment vous organisez sur l’année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez s’il faut faire du fractionné toutes les semaines ou faire des sorties longue même si vous ne préparez pas une course prochainement. Pour répondre à ces questions, dans cet épisode je voudrais vous aider à différencier les périodes générales des périodes bien plus spécifiques. Allez c’est parti ! <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/685e663647311de1b644bd47" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **350** publié le **28-06-2025** dans [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] > thèmes : [[PPG]] [[organisation]] [[entraînement]] > [!check] > **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant :** [**https://go.soulier.xyz/NutripureKm42**](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) ## Liens :  - Bon plan : 50% de de réduction sur le programme Planifie et réussis ton année sportive 2025 : [https://go.soulier.xyz/plan25conseil50](https://go.soulier.xyz/plan25conseil50) - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) ## Dans cet épisode : - c’est quoi la préparation générale - quelles sont les qualités physiques, mentales de mode de vie à optimiser - le but de la préparation spécifique et ce que l’on met dedans - ce que l’on met dans une préparation spécifique [[marathon]] - l’exemple de mes préparation marathon et la différence entre le [[Marathon de Paris]] et le [[Marathon Pour Tous]] - la différence spécifique pour un [[trail]] - faut-il faire de séances [[VMA]] tout le temps - notre problème de [[motivation]] qui nous amène à négliger la préparation générale - le point d’attention sur les sorties longues entre générale et spécifique - comment faire pour mieux s’organiser et anticiper ## Episodes liés et cités - [[KM42 - Marathon pour Tous - Allures]] - [[KM42 - 264 - Bilan Marathon pour Tous]] - [[KM42 - 328 - Mon bilan du Marathon de Paris 2025]] - [[KM42 - 346 - Le debrief du 20k du Trail du Saint-Jacques by UTMB avec Pauline Bouzom]] - [[KM42 - 332 - Changer de distance et format de course - du marathon au 10km et trail court]]