Mais que signifie donc ce fameux terme VMA qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à pied ? Aujourd’hui je lance une série destinée à vous aider à comprendre les grands principes de l’entraînement et certains termes. Je commence en parlant de cette fameuse VMA pas toujours très bien comprise par les coureurs et coureuses. A quoi correspond-elle, comment la calculer et qu’est-ce qu’on en fait après ? <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/684319f0a13d33737385e30d" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **343** publié le **07-06-2025** dans [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] > thèmes : [[entraînement]] [[VMA]] [[VO2Max]] > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-343-conseil-entrainement-1-vma > [!tip] **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :** > - Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [https://go.soulier.xyz/NutripureKm42](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) > - Le Long Distance Recovery : [https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42](https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42) > - Le nouvel gel Nutripure : [https://go.soulier.xyz/nutripuregelkm42](https://go.soulier.xyz/nutripuregelkm42) **Le programme Tout le monde peut courir plus vite** [**https://go.soulier.xyz/vite**](https://go.soulier.xyz/vite) Pour l’anecdote, quand j’ai commencé le running j’ai vu ce terme partout sans aucune idée de sa signification. J’avoue que c’était un terme et concept abstrait. Et pourtant c’est un base de l’entraînement dont découle les programmes et les plans. Dans cet épisode : - que signifie l’acronyme [[VMA]] et avec quoi il ne faut pas le confondre - à quoi correspond cette VMA pour le corps humain - le lien entre VMA et [[VO2Max]] - comment la calculer - quel est le plus précis entre les tests demi-Cooper et VAMEVAL - pourquoi le développement de la VMA passe par des entraînements en [[fractionné]] - pourquoi il est très important de respecter les consignes de récupération entre chaque accélération si on veut que l’entraînement serve à quelque chose  - des exemple d’entraînement VMA courte, VMA moyenne, VMA longue - peut-on courir et progresser sans connaître sa VMA ?