Vous craignez le sur-entraînement ? Vous en avez beaucoup entendu parler et vous le redoutez beaucoup ? C’est le cas de beaucoup de coureuses et coureurs quand ils/elles augmentent le volume et préparent de nouveaux objectifs.  Dans cet épisode je vais vous donner ma vision et surtout du vrai-problème selon moi. Car plutôt que parler de sur-entraînement je pense qu’il faudrait parler de sous-récupération. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6835cec62780b226c7433ee0" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **340** publié le **28-05-2025** dans la [[KM42 - Saison 7]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[entraînement]] [[repos]] > invité > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-340-surentrainement-repos Le [[sur-entrainement]] est une réaction chronique de l’organisme à un excès d’activité physique, se traduisant par une diminution des performances, une fatigue persistante, des troubles du sommeil, des perturbations hormonales, des troubles de l’humeur et une vulnérabilité accrue aux blessures et infections. Cette condition survient lorsque la récupération n’est pas suffisante pour compenser les efforts fournis, entraînant une inadaptation des systèmes physiologiques et psychologiques Le but avec cet épisode est donc de vous montrer sur quoi faire attention et aussi vous mettre en garde contre cette croyance courante : « si je stagne, il faut que j’en fasse plus ». Dans cet épisode : - pourquoi mon année 2023 a été un tournant - pourquoi la définition classique du sur-entraînement est souvent trop simpliste - la définition complète du sur-entraînement - pourquoi le sur-entraînement ne touche pas que les athlètes pros et de haut niveau - le grand principe de l’entraînement - mon équation de la forme - l’impact du stress - les facteurs et sports qui nous amènent plus rapidement à la fatigue - des solutions concrètes ## Episodes liés - [[KM42 - 246 - Anatomie d’une grosse fatigue - de la grande forme à la blessure en quelques mois]] - [[Retrouve la Forme 95 - Halte au « no pain no gain »]] - Tous les épisodes sur le[[Syndrome RED-S]]