Repos ou reprise ? C’est souvent le dilemme surtout quand nous enchaînons plusieurs objectifs. Jean-Yves vient de boucler un marathon et a envie de reprendre vite malgré les courbatures pour préparer deux trails. Je vais vous donner mon sentiment, un outil, un conseil sur cette question. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/681dcb8227cd622638ddaa29" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **111** publié le **10-05-2025** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[entraînement]] > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/ La question de Jean-Yves : Bonjour Bertrand. Après le [[marathon]] j'ai des courbatures bien sûr, je voudrais reprendre demain un petit footing. est-ce qu’il faut reprendre avec un peu de courbatures sachant que j’ai 2 gros trails derrière ou faut il attendre la disparition totale ? merci bonne journée à toi **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :** - Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [https://go.soulier.xyz/NutripureKm42](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) - Le Long Distance Recovery : [https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42](https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42) Dans cet épisode :  - pourquoi je pense que le repos est souvent préférable - ce qu’est une [[courbature]]  - pourquoi les courbatures ne sont pas le seul signe à prendre en compte → [[fatigue]] - comment créer un petit baromètre de suivi personnel de son état physique et mental - pourquoi une pause pour bien se reposer et souvent bien plus profitable - la méthode des blocs pour planifier l’année plus globalement pour mieux gérer ces enchaînements > [!hint] 🎁 Bon plan > **50% de de réduction sur le programme Planifie et réussis ton année sportive 2025 :** [**https://go.soulier.xyz/plan25conseil50**](https://go.soulier.xyz/plan25conseil50) ## Episodes liés - [[Le Conseil 109 - Reprendre la course après une pause courte (1 à 2 semaines)]]