Comment récupérer après une grosse course ou un défi personnel qui nous a demandé des ressources physiques et mentales importantes ? Comment retrouver la forme et lutter contre quelque chose que vous ne connaissiez peut-être pas avant : le blues de la préparation. Je vais vous donner ma vision des choses à faire ou ne pas faire. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6802629b1aabee4d380526aa" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **108** publié le **19-04-2025** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[récupération]] [[fatigue musculaire]] [[marathon]] > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-329-conseil-108-recuperation-post-course On appelle ça le [[blues post marathon]], mais il existe pour tous les défis qui exigeants et préparés pendant plusieurs semaines. C’est un mélange de fatigue, d’excitation, d’envie et de lassitude. Et parfois se demander quoi faire ensuite.  C’est une période toujours délicate. Je suis en plein dedans après le [[Marathon de Paris 2025]]. L’expérience m’a appris à gérer ce moment d’une manière adaptée et bien meilleure que par le passé. Alors voici des conseils : - quels sont les enjeux de cette période ? - comment bien récupérer de la fatigue physique et musculaire ? - quand faut-il reprendre la course à pied ?  - comment faire un bilan réaliste de ce défi ? - pourquoi je surveille particulièrement ma fréquence cardiaque au repos - pourquoi il faut évaluer le prix à payer de votre défi ? - pourquoi je n’ai pas fait de footing mais un basket ? - faut-il déjà se ré-inscrire pour le marathon de Paris 2026 ?