Comment faire face aux doutes à quelques jours ou heure de la course alors que le stress monte et qu’on se persuade qu’on ne va pas arriver ? Comment continuer à avancer pendant la course quand ça devient difficile et que notre cerveau essaie de nous faire ralentir ou arrêter. Je vous propose deux stratégies mentales liées à ces moments là ainsi que des phrases d’auto-coaching. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/67fa18a37b4fe9379b75bbdf" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **12-04-2025** publié le **date** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[Crois en toi !]] [[préparation mentale]] > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-327-crois-en-toi-13-autocoaching On connaît tous ces moments là. Et c’est normal. Ce n’est pas de la faiblesse. C’est humain. Et il est normal que la préparation et la course soient difficiles. Alors que nous nous préparons depuis des semaines ou des mois, notre cerveau se lance dans de grandes envolées pour nous persuader que nous n’allons pas y arriver. Pendant la course nous finissons par nous demander ce que nous faisons là. Cela m’est arrivé sur tellement de courses, de mon premier trail à mes marathons. Mais ce sont des choses que j’ai appris à gérer. Dans cet épisode je vous propose donc des stratégies à utiliser avant et pendant : - le tunnel de concentration → [[concentration]] - Les phrases d’auto-coaching pour se donner des instructions - Des phrases d’auto-motivation - Des [[mantras]] Et rappelez-vous pendant la course. LA chose à laquelle vous devez penser est de faire maintenant ce qui facilite le prochain kilomètre.