Nous sommes à quelques jours du marathon de Paris et ma préparation est déjà terminée. Cette dernière semaine est plus calme pour faire un d’affutage. Comme promis j’ai décidé de faire un bilan de cette préparation express de seulement 4 semaines.  <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/67f4d96a6f439a1351c92d91" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **326** publié le **09-04-2025** dans la [[KM42 - Saison 7]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[Marathon de Paris 2025]] [[Marathon de Paris]] > invité > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-326-bilan-prepa-express-marathon-paris-2025 > [!note] Les programmes pour t’aider : > - L’atelier Semaine Zéro - **Le plan anti-panique** de la dernière semaine avant ton marathon (-10€) : [https://go.soulier.xyz/s0km42](https://go.soulier.xyz/s0km42) > - IA Coach **Transforme ChatGPT en coach** (-40%) : [https://go.soulier.xyz/iacoachkm42](https://go.soulier.xyz/iacoachkm42) Alors bien entendu je ne sais pas comment ça va se passer dimanche mais j’ai déjà senti les nettes différences avec mes préparations précédentes et le bilan que je peux en faire. Depuis septembre je suis revenu à une approche plus hybride de ma pratique avec du basket, du fitboxing et plus de renforcement. Pour cette préparation, j’ai gardé ces activités tout en me focalisant sur le point déterminant pour un marathon : l’endurance et les sorties longues. Mais passer de pas de sortie longue en mars à des sorties pour préparer un marathon n’est pas si facile. Dans cet épisode je vous propose : - comment j’ai organisé ma préparation - le planning de mes semaines - quelques statistiques sur mon volume d’activité - pourquoi j’ai gardé le [[basket]] et le [[fitboxing]] - Comment j’ai ajouté le vélo et ma petite motivation - pourquoi j’ai misé sur des gros blocs de fin de semaine sans repos - quelles ont été les grosses difficultés - pourquoi cette préparation est alignée avec mon [[Projet 50]] - la petite alerte que j’ai eu + un problème de chaussettes - le plan de ma dernière semaine - mon plan de course et la prévision de ma montre. J’aborderai la partie alimentaire dans l’épisode de Sport et Nutrition de vendredi. ## Les autres épisodes - [[KM42 - 320 - Préparer le Marathon de Paris 2025 en 4 semaines. J’y vais ou je n’y vais pas ?]] - [[KM42 - 323 - Ces biais cognitifs qui nous limitent - exemple avec ma prépa express pour le Marathon de Paris - Crois en Toi ! 10]] - [[Sport et Nutrition - 127 - Pourquoi je cours avec des pastilles Vichy dans ma poche pendant ma prépa marathon ?]]