Vous avez envie de faire du fractionné pour courir plus vite mais vous vous demandez comment faire et s’il faut en faire souvent. Vincent m’a ainsi demandé « *À quelle fréquence je devrais intégrer du fractionné pour progresser vraiment ?* » **Le programme Tout le monde peut courir plus vite** [**https://go.soulier.xyz/vite**](https://go.soulier.xyz/vite) <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/67d44ff9aaba807fb7b2d494" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **107** publié le **15-03-2025** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[entraînement]] [[fractionné]] > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-319-conseil-107-fractionne-course **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant :** [**https://go.soulier.xyz/NutripureKm42**](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) Le fractionné permet de stimuler le muscle cardiaque et le muscle en général. Il apporte de véritables bénéfices mais aussi un stress supplémentaire. Voilà pourquoi on l’intègre petit à petit. Dans cet épisode : - pourquoi la variété est une grande règle pour progresser - pourquoi il ne faut pas faire partie des « trop trop » et des « cool cool » - pourquoi le fractionné permet de progresser - le bénéfice mental du fractionné - et pourquoi il apporte un stress important - les différents types de fractionnés - exemples de semaines à 1 séance de fractionné et 2 séances de fractionné - comment ces semaines peuvent nous amener tout droit dans la zone de la monotonie - pourquoi je préfère l’entraînement à la sensation - pourquoi j’intègre des accélérations dans chaque séance  **Le programme Tout le monde peut courir plus vite** [**https://go.soulier.xyz/vite**](https://go.soulier.xyz/vite)