Est-il possible de faire une course sans une préparation spécifique et même en courant peu ? Voir pas du tout certaines semaines ? Je pense que oui et j’ai souvent dit que si on bouge et court régulièrement des courses de 5km ou 10km sont « faciles » à intégrer sans préparation. Mais il me restait à le vérifier. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/67d01e71db8032f604f4bfc5" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **318** publié le **12-03-2025** dans la [[KM42 - Saison 7]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[trail]] [[trail court]] [[expérience]] > invité > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-318-course-sans-courir C’est donc ce que j’ai fait ce week-end en participant à un trail de 12km que je connais bien, car c’était mon premier dossard à mes débuts en course à pied il y a 9 ans. Pour moi le but était de vérifier qu’avec un entraînement assez varié et non pas seulement course, on peut prendre un dossard sans se prendre la tête. Dans cet épisode : - Pourquoi j’ai très peu couru depuis quelques mois - Quel est mon entraînement actuel avec de la marche, du hiit, de la boxe, du basket - Les bénéfices de cet entraînement hybride pour ma condition physique et mentale - Pourquoi cet entraînement m’aide dans mon Projet 50 - Comment s’est passé le trail - Les grandes limites que j’ai rencontré - Pourquoi ce test m’a permis de constater à quel point les sorties longues sont utiles - Est-ce que j’ai fait mieux que lors de ma première course il y a 9 ans Cette expérience m’a permis en tout cas de mesurer les bénéfices de mon entraînement mixte. Mais aussi les limites. Cela me donne les bases pour préparer la suite de l’année et mon prochain dossard sur 10km.