Vous avez lu et entendu de nombreux conseils sur la course à pied. Sur ce qu’il faut faire et ne pas faire. J’ai moi aussi entendu et lu tous ces conseils depuis mes débuts. Mais en accumulant les kilomètres j’ai appris que beaucoup étaient dépassés, inadaptés à moi et que je pouvais faire autrement. Dans cet épisode je vais donc vous partager ma philosophie running avec 9 vérités que l’on prend pour acquises et que pourtant je n’applique pas avec succès. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/67b490c4d7f65bb045a0e5af" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **312** publié le **19-02-2025** dans la [[KM42 saison 7]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : > invité > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-312-idees-recues-running > [!note] Pour aller plus loin > - Mon calculateur gratuit du Magic Mile : https://go.soulier.xyz/magicmile > - Le programme débutant Lève-toi et cours : [https://go.soulier.xyz/levetoikm42](https://go.soulier.xyz/levetoikm42) > - Le programme Tout le Monde peut courir plus vite : [https://go.soulier.xyz/plusvitekm42](https://go.soulier.xyz/plusvitekm42) Depuis que j’ai commencé à courir j’ai acheté des dizaines de livres et magazines. J’ai lu des blogs. J’ai regardé des vidéos sur YouTube… J’ai ingurgité plein de conseils et j’ai testé plein de choses. Et j’en suis venu à la conclusion que je devais m’en détacher. Soit car c’était des croyances pas toujours justifiées. Soit car je pouvais faire différemment. Je vous donne mon avis sur 9 grandes vérités de la course à pied et ce que j’en pense après avoir couru des milliers de kilomètres, des marathons, des trails et un 24 Heures. Les 9 grandes vérités : 1. Il y a une respiration idéale  2. Le mythe des 180 pas par minute 3. La sacrosainte [[VMA]] comme base d’entraînement et de course 4. L'allure constante en dans les courses et l’allure cible 5. Le [[fractionné]] court et long 6. L’entraînement en fonction des zones de fréquence cardiaque 7. Penser que le court c’est pour les jeunes, le long pour les vieux 8. Courir tous les jours est mauvais 9. Marcher est interdit Et en conclusion je vous invite à explorer, expérimenter, et écouter votre corps plutôt que de suivre aveuglément les conseils généraux. Testez ce qui vous convient et sortez des dogmes.  En quelques années je me suis détaché de ces croyances pour courir plus aux sensations, me détacher de ma montre, ne pas me baser sur ma VMA et sur les pourcentages de FCM Surtout il n’y pas une méthode à suivre qui vous assure d’avoir tout juste. Si je courais en suivant les consignes que j’avais pour réussir mon épreuve d’endurance au bac je suis certain que je n’aurais pas fait tous ces kilomètres et que je n’enfilerai plus mes baskets.  ## Liens :  - [[Véronique Billat]] : [https://go.soulier.xyz/billatraining](https://go.soulier.xyz/billatraining) - [[Jeff Galloway]] : [https://go.soulier.xyz/jeffgalloway](https://go.soulier.xyz/jeffgalloway)