Comment surmonter la peur de se blesser en course à pied ? Surtout quand on revient d’une ou plusieurs blessures. C’est la question de Léa qui me demande « Comment se détacher de l'angoisse du retour de la blessure quand on a eu une année pleine de blessures ? » >[!info] > Episode **103** publié le **15-02-2025** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[blessure]] [[préparation mentale]] [[confiance en soi]] > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-311-conseil-103-peur-blessure > > [!check] > **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant :** [**https://go.soulier.xyz/NutripureKm42**](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) <iframe src="https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/km42-311-conseil-103-peur-blessure?" frameBorder="0" width="100%" height="110px" allow="autoplay"></iframe> Dans cet épisode de KM42, je te parle d'un sujet crucial pour de nombreux coureurs : l'anxiété de la rechute après une blessure.  Après une blessure en running, la peur de rechuter peut freiner ton retour à la course et impacter tes performances. Je l’ai constaté après mon opération du genou et mon entorse.  Je t'explique pourquoi et comment adopter une nouvelle approche pour éviter de revivre les mêmes blessures : - comment identifier les causes fréquentes des blessures en course à pied, comme l'augmentation trop rapide de l'entraînement, un mauvais choix de chaussures ou encore le manque de renforcement musculaire.  - je t'aide à analyser tes blessures passées,  - reconnaître les signaux d'alarme - l’importance d’aller chercher les conseils et l'accompagnement par un coach, un kiné ou un médecin - pourquoi définir un Code de vie pour un running sans blessure  - l’importance d'un entraînement progressif et régulier,  - comment renforcer ta confiance à chaque séance. Dans cet épisode je t’aide aussi à construire ta forêt de la confiance, pour que chaque foulée soit un pas de plus vers le plaisir de courir sans crainte !  **Tu as besoin d’accompagnement ? Je t’aide en une séance à démarrer ta Révolution Personnelle :** [**https://go.soulier.xyz/revolutionkm42**](https://go.soulier.xyz/revolutionkm42) Le programme Développe ta confiance en toi pour devenir Champion.ne du Monde de ton Monde (-25%) : [https://go.soulier.xyz/progconfiancekm42](https://go.soulier.xyz/progconfiancekm42)