Comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? Et donc devenir Champion du Monde de notre Monde et des vieillards galopants ? Faut-il des machines toujours plus perfectionnées ou ne pourrions nous pas revenir à la base des efforts pour lesquels nous sommes faits ? <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/63ea10be02ceee001186ff03" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **191** publié le **15-02-2023** dans la [[KM42 - Saison 5]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[entraînement]] > invité : [[Fabrice Kuhn]] > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Pour en discuter, j’ai convié le docteur Fabrice Kuhn, finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii et qui a aussi été le médecin de l'équipe de France d'haltérophilie pendant plusieurs années. ll a aussi une approche de l’entraînement qui est à la fois ludique et performante : **La méthode Paléofit.** Le paléofit, c'est 10 règles simples associant séances d'endurance douce, efforts intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d'établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs. Nous avons parlé de l’endurance, des allures à adopter, des exercices pour nous renforcer, des bonnes pratiques à intégrer. Si vous trouvez que courir autour d’une piste est un peu ennuyeux, vous aurez aussi des techniques pour avoir une approche ludique. ## Liens - Son livre [Paléofit pour les sports d'endurance - S'inspirer des chasseurs-cueilleurs pour progresser et prendre du plaisir](https://amzn.to/3xiXL0U) - Son livre [Nutrition de l’endurance](https://amzn.to/3Z3hXzR) - Son compte Instagram : [@kuhnfab](https://www.instagram.com/kuhnfab/) - Sa page [Facebook](https://www.facebook.com/kuhnfabrice) - Son [livre de recettes](https://amzn.to/3YGOfRr) ## Autres épisodes liés - L’épisode avec [Fabrice Kuhn dans Sport et Nutrition](https://bertrandsoulier.com/sport-nutrition-32-fabrice-kuhn/) - L'épisode de KM42 avec [[KM42 - 151 - Anouk Garnier - l’interêt des courses à obstacles et Spartan Race pour notre condition physique|Anouk Garnier sur la course à obstacles]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)