La perte de motivation est une grande cause d'abandon du sport et de la course à pied. Voici 7 phrases symptomatiques de la démotivation et comment la déjouer. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/62d6c4800495a300130b53e4" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **161** publié le **20-07-2022** dans la [[KM42 - Saison 4]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[motivation]] > invité : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  La perte de motivation est le premier frein chez de nombreux coureurs et sportifs. Et elle peut mener à l’abandon total du sport qui pourtant nous fait tant de bien physiquement, mentalement et émotionnellement. Je reçois de nombreux messages et questions qui portent précisément sur ce problème de perte de motivation et même de sens. Je prends donc ma casque de préparateur mental pour vous aider à déjouer la démotivation. Je pars de 7 pensées que vous pouvez avoir et qui traduisent une perte de motivation : 1. « Je ne progresse pas » 2. « C’est pénible, je trouve que ça ne sert à rien » 3. « Je ne sais pas comment m’entraîner » 4. « L’entraînement au club me pèse, je n’ai plus envie d’y aller » ou « j’en ai marre de suivre le plan » 5. « Je me sens seul, pas soutenu » 6. « Je n’arrive pas à m’entraîner régulièrement » 7. « Je ne sais pas pourquoi je cours » Elles me permettent de balayer les grands ingrédients qui composent la motivation et comment lutter contre cette démotivation. Il faut bien se rappeler que nous avons besoin de ces 7 ingrédients et que s’il en manque un, la motivation peut disparaître. ## Liens - [[KM42 - 160 - Ikigai sportif - trouver sa raison de courir et bouger|Trouver son Ikigai sportif]] et le sens profond de "pourquoi je cours" - [Pourquoi j'avais rejoint un club](https://bertrandsoulier.com/km42-pourquoi-courir-club/) - [Comment j'avais perdu ma motivation malgré ma progression](https://bertrandsoulier.com/km42-motivation/) - [[KM42 - 105 - Progressez en devenant un coureur Toltèque|Progresser en devenant un coureur Toltèque]] - [Bien définir ses objectifs](https://bertrandsoulier.com/produits/objectifs/) > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)