Dans cet épisode de KM42 je réponds à toutes vos questions sur mes projets et l’évolution du podcast. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/61cbd5781e269b001467b35a" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **132** publié le **29-12-2021** dans la [[KM42 - Saison 3]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : > invité : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]] Comme cet épisode est diffusé juste avant de changer d’année, je commence par un bilan de mon année sportive et podcastique. Ce qui me permet au passage de faire une sorte de best-of de nos épisodes préférés. Il y a des sujets dont je n’avais pas prévu de parlé, mais qui vont vous permettre de comprendre mon état d’esprit et vers là où je vais. Je pense que c’est probablement la première fois que je parle du projet Van et de micro aventures. ## Mon bilan sportif et personnel J’ai couru deux fois moins de kilomètres que prévu. Mais d’un autre côté je n’ai vraiment couru que la moitié de l’année. J’ai enchaîné la [vasectomie](https://bertrandsoulier.com/vasectomie/) et l’[opération du ménisque](https://bertrandsoulier.com/operation-genou-lesion-menisque-interne/). Cette deuxième opération a demandé une reprise progressive et de la rééducation. Si on ajoute le contexte sanitaire et l’annulation des courses, ce fut vraiment une année de transition. Je la termine d’ailleurs sans dossard. Ce qui est la première fois depuis que j’ai repris le sport. Ces deux opération m’ont permis d’apprendre beaucoup de choses. Notamment toute la phase de gestion entre l’attente de l’opération, la rééducation et la reprise. Les conséquences de ces opérations m’ont aussi amené à prendre la décision de courir tous les jours. Enfin, j’ai profité de cette année pour faire une formation en **préparation mentale** pour le sport dont je serai certifié en janvier 2022. ## Bilan du podcast L’année 2021 fut une belle année pour KM42 et mes activités autour du podcast. J’ai diffusé 52 épisodes de KM42 et 22 épisodes de Sport et Nutrition. Et KM350 est en cours de lancement. Cette année le podcast fut sponsorisé par des grandes marques comme Nike et [[KM42 - 87 - Mon avis sur les adidas Ultra Boost 21 + grosse FAQ chaussures et drop|Adidas]]. Ce qui permet de mesurer une certaine évolution dans l’ « influence running ». J’avoue avoir été flatté d’avoir travaillé avec ces marques symboles pour moi du sponsoring des grandes équipes et stars. C’est aussi une étape importante pour devenir sportif pro à ma manière et Champion du Monde de mon Monde. J’ai aussi été ambassadeur des montres [Coros](https://www.coros.com) et d’[Apirun](https://www.apirun.fr/) avec qui nous avons lancé le podcast Sport et Nutrition. ## Top des épisodes les plus écoutés **Les épisodes les plus écoutés** 1. [[KM42 - 83 - Marine Leleu - « vous l’avez en vous »|Marine Leleu]] 2. [[KM42 - 85 - Travaillons notre mental avec Marion Lorblanchet|Marion Lorblanchet]] 3. [[KM42 - 93 - Débuter et progresser en course à pied avec Pascal d’Apirun|Débuter avec Pascal d’Apirun]] 4. [[KM42 - 112 - Perrine Fages - ultra sourire !|Perrine Fages]] 5. [[KM42 - 81 - Rencontre avec Major Mouvement|Major Mouvement]] **Vos épisodes préférés** Je vous avais demandé quels étaient vos épisodes préférés parmi les 52 de la saison. Bien entendu la liste est longue mais voici une synthèse - [[KM42 - 83 - Marine Leleu - « vous l’avez en vous »|Marine Leleu]] - [[KM42 - 117 - Lucile Woodward - « avec Instagram tu as toujours l’impression d’être un peu nulle »|Lucile Woodward]] - [[KM42 - 118 - Eglantine Chesneau - BD d’une marathonienne|Églantine Chesneau]] - [[KM42 - 123 - Thibaut Rigaudeau - champion de triathlon malvoyant|Thibaut Rigaudeau]] - [[KM42 - 125 - Ilyes the Challenger - le mental pour des défis dingues|Ilyes et ses défis]] - [[KM42 - 128 - Nadir - 30 kilos en moins et une nouvelle vie|Nadir et sa nouvelle vie]] - [[KM42 - 130 - Runner Life - Tutu rose, collants et bonne humeur|Runner Life]] - [[KM42 - 121 - Les 40 marathons de Philippe Molimard - Tintin Runner|Philippe Molimard et ses 40 marathons]] - [[KM42 - 122 - Jean-Yves - d’obèse à semi-marathonien en un an|Jean-Yves et son parcours de perte de poids]] Enfin je vous propose aussi **mes épisodes préférés**, ceux qui m’ont le plus marqué et fait évoluer et qui n’ont pas été forcément cités avant : - Les deux épisodes avec [[KM42 - 110 - Stoïcisme et défis sportifs avec Lilian Dauzat|Lilian Dauzat dans Km42]] et [Sport et Nutrition](https://www.apirun.fr/podcast/episode-4-lilian-dauzat-la-traversée-de-l-atlantique-à-la-rame/) - [[KM42 - 109 - Philippe Billard - « je veux être un vieillard galopant »|Philippe Billard - Phil Ufo]] - [[KM42 - 118 - Eglantine Chesneau - BD d’une marathonienne|Églantine Chesneau]] - [[KM42 - 129 - Thierry Chalandre - Vivre le cancer comme une course d’ultra|Thierry Chalandre]] - [[KM42 - 122 - Jean-Yves - d’obèse à semi-marathonien en un an|Jean-Yves et son parcours de perte de poids]] - [[KM42 - 105 - Progressez en devenant un coureur Toltèque|Les Accords Toltèques du coureur]] ## Vos Questions La deuxième partie de l’épisode est consacré à vos nombreuses questions. Voici la liste des questions : - Bilan de courir tous les jours (Damien) - Je reprends 10km hier et je suis HS today ! Comment on gère les douleurs le lendemain ? (kal) - Je suis blessé et j’ai une envie folle de courir. Quoi faire ? Ou ne pas faire ? C’est à devenir dingue quand même (Jean-Yves) - Comment tu te sens actuellement ? (Stéphane) - Nouveau à écouter le podcast, quels sont les épisodes qui ont le mieux marcher pour que je me rattrape (Maxence) - Où en es-tu de ta formation en préparation mentale ? (Sébastien) - Ton prochain objectif (ThomRunner63) - Quels objectifs sportifs et perso et pour les podcasts en 2022. (Running bob) - Tu vas au 100km de Millau ou pas alors ? (Papa road runner) - Est-ce que je suis inscrit aux 24h de Ploeren (Medhi) - Quel équilibre j’ai trouvé et comment le trouver entre travail, famille et sport ? - Pourquoi le Gravelman en 2022 ? ## En route pour 2022 Ce fut une belle année pour le podcast et une année plus compliqué sur le plan sportif pour moi. L’année 2022 s’annonce riche et passionnante. Merci à vous pour cette belle année ensemble, pour vos partages et messages. Bravo aussi pour vos efforts. Je vous souhaite à tous une belle réussite. Et surtout que nous devenions tous Champion du Monde de notre Monde ! > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)