Je n’ai jamais couru de semi-marathon. Alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de Vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse à adopter. > [!info] > Episode **13** publié le **07-03-2019** dans la [[KM42 - Saison 1]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[semi-marathon]] [[marathon]] > invité : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]] Je suis actuellement en semaine 7 de ma préparation marathon. Mais en fait j’ai raté totalement la première. La deuxième et la troisième furent vraiment une remise en route. Et j’ai donc vraiment attaqué ensuite avec quatre séances par semaine. Et je suis un peu dans le flou. Après une sortie longue vraiment mitigée dimanche, les sensations cette semaine sont bien meilleures. A tel point que je ne suis plus vraiment en mesure de dire quelle est ma vraie VMA. Ce semi-marathon sera donc un bon entraînement et une bonne répétition. J’hésitais au départ à le courir à 100% en allure marathon mais je pense que je vais plutôt en faire une partie en allure marathon et une autre en allure semi-marathon. Le dernier kilomètre sera lui au feeling. Bonne écoute. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)