Ce site contient l’intégralité des épisodes de mes podcasts autour du sport, de la forme, de la santé, de la course à pied pour t’aider à devenir **Champion ou Championne du Monde de Ton Monde**. Les podcasts : - [[Podcast KM42]] - [[Le Conseil de KM42]] - [[Muscle ton jeu]] - [[Podcast Sport et Nutrition]] - [[Podcast Retrouve la Forme]] - [[Podcast KM350]] ## Qui suis-je ? Si tu me découvres ou découvres mes podcasts, il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos. Je tournais dans une roule boulot-dodo infernale qui me déprimait et détruisait ma santé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un [[marathon]]. Je vous ai raconté ça dans la première saison du [[Podcast KM42]] ![[avant-apres.png]] Maintenant mon ambition est de devenir [[Champion du monde de mon monde]] Et de t’aider à en faire de même en te lançant tes propres défis Toutes les semaines je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes qui nous donnent des idées pour bouger, nous aident à progresser et devenir ces Champion.nes du monde de notre monde. Je suis aussi formé et certifié en [[préparation mentale]] et en nutrition. ## Les derniers épisodes - [[Conseil 113 - Je me sens nul.le quand je me fais doubler en courant]] - [[Sport et Nutrition - 134 - Féculents - quel est le meilleur moment de la journée pour les manger ?]] - [[KM42 - 338 - Mes 5 astuces pour rendre les sorties longues plus faciles et fréquentes]] - [[Retrouve la Forme - 97 - Manger mieux est plus efficace que réduire les calories pour perdre du poids]] - [[Conseil 112 - Mieux monter et gérer les côtes peu raides mais longues]] - [[Sport et Nutrition - 133 - Whey, poudre, farines, mix - intérêt et différences entre ces sources de protéines — Le Conseil NutriSport 3]] - [[KM42 - 336 - Sortir de la pression du résultat]] - [[Retrouve la Forme - 96 - Alcool même un verre c’est déjà trop ?]] - [[Conseil 111 - Se reposer ou reprendre vite après une course ?]] - [[Sport et Nutrition - 132 - Métabolisme lent - et si le problème n’était pas ton métabolisme ? — Le Conseil NutriSport 2]] - [[KM42 - 334 - La corde à sauter pour progresser en course à pied (Ep 334)]] - [[Retrouve la Forme 95 - Halte au « no pain no gain »]] - [[Conseil 110 - S’améliorer en course à pied grâce au vélo]] - [[Sport et Nutrition - 131 - Combiner Carb Cycling et jeûne intermittent — Le Conseil NutriSport 1]] - [[KM42 - 332 - Changer de distance et format de course - du marathon au 10km et trail court]] - [[Retrouve la Forme - 94 - Bien respirer en 5 étapes simples pour améliorer votre forme et réduire votre stress]] - [[Le Conseil 109 - Reprendre la course après une pause courte (1 à 2 semaines)]] - [[Sport et Nutrition - 130 - Maladie d’Hashimoto - alimentation et mode de vie pour vivre avec les maladies auto-immunes avec Rivka Depaz]] - [[KM42 - 330 - La FAQ du Marathon de Paris 2025 - bilan de ma prépa, analyse, mes prochaines courses]] - [[Retrouve la Forme - 93 - Qu’est-ce que je risque de perdre si… ?]] - [[Conseil 108 - Comment récupérer après un marathon, un semi ou un autre défi sportif]] - [[Sport et Nutrition - 129 - Bilan du marathon de Paris - un problème d'alimentation, un changement de nutrition, une grosse envie]] - [[KM42 - 328 - Mon bilan du Marathon de Paris 2025]] - [[KM42 - Crois en Toi - 13 - Continuer à croire en toi avant et pendant la course]] - [[Retrouve la Forme - 92 - Comment se défaire des grignotages et des envies de sucre quotidiennes ?]] - [[Sport et Nutrition - 128 - Marathon ce que je mange les jours avant, au petit-déjeuner et ma stratégie nutrition pendant la course]] - [[KM42 - 326 - Bilan de ma prépa express pour le Marathon de Paris 2025]] - [[Retrouve la Forme - 91 - Comment manger plus de fibres et pourquoi (Ep 91)]] - [[KM42 - 325 - Crois en toi 12 - Se sentir légitime même quand on termine dernier d’une course]] - [[Sport et Nutrition - 127 - Pourquoi je cours avec des pastilles Vichy dans ma poche pendant ma prépa marathon ?]] - [[KM42 - 324 - Progresser en natation même quand on a l’impression d’être une brique avec Théo Cupcic]] - [[Retrouve la Forme - 90 - 5 fruits et légumes par jour, ça signifie quoi ?]] - [[KM42 - 323 - Ces biais cognitifs qui nous limitent - exemple avec ma prépa express pour le Marathon de Paris - Crois en Toi ! 10]] - [[Sport et Nutrition - 126 - Mes 3 plus grosses difficultés avec le Carb Cycling - Vont-elles me faire abandonner ?]]