Podcast : [[Podcast Retrouve la Forme]] Numéro de l'épisode : 61 Date de publication : 09-09-2024 Thèmes : [[perdre du poids]] [[perdre du gras]] Url : https://shows.acast.com/sam/retrouve-la-forme-61-poids-equilibre Et s’il était impossible de perdre du poids comme on le souhaite ? Pire. Et si nous étions programmé pour faire un certain poids, même s’il ne nous plait pas ? C’est ce que montre les recherches notamment autour du poids d’équilibre. Dans cet épisode je vous explique le principe et ce qu’on peut y faire. Car j’estime que ce n’est pas une fatalité non plus. On parle beaucoup de poids cible, de poids de forme, de poids qu’on juge idéal, de poids santé… Nous aimerions faire un poids précis mais il faut nous rendre à l’évidence. Il nous échappe. Il est difficile de se rendre à l’évidence que nous ne pouvons pas contrôler exactement notre poids… à moins de faire de gros efforts et sacrifices et accepter d’avoir toujours faim. Ce qui est intenable dans le temps. C’est ce qu’explique la notion de poids d’équilibre ou encore set-point, popularisé en France par le docteur Zermati. Ce poids ne nous convient peut-être pas, il est très personnel et impossible à choisir. Il ne répond à aucune formule mathématique… mais il faut apprendre à faire avec. Et surtout il nous rappelle l’importance de réapprendre à manger en respectant ses sensations de faim et de satiété.  Dans cet épisode je vous explique : - ce qu’est le poids d’équilibre - pourquoi il est plus haut ou plus bas que l’on souhaite - s’il est impossible de perdre du poids durablement comme certains le prétendent - quels sont les éléments qui peuvent jouer sur ce poids d’équilibre - et donc l’importance de la logique [[Méthode SAMi|SAM]] (Sommeil, Alimentation, Mouvement) et le rôle des muscles.