Podcast : [[Podcast KM42]] Saison : 6 Numéro du podcast : 8 Date de publication : 30-06-2024 Invité : Thèmes : [[Marathon Pour Tous]] [[motivation]] [[fatigue]] [[blessure]] Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/km42-journal-marathon-pour-tous-8-courir-chaleur Préparer une course c’est aussi jouer avec la météo. Le gros défi du moment c’est de s’adapter aux températures élevées et soudaines.  Pour préparer ce Marathon pour Tous il faut donc s’adapter à la chaleur et ne pas forcément l’éviter. Car on sait qu’il devrait faire chaud et lourd le jour de la course dont en plus le départ sera à 21h. La grosse partie de la préparation se fait en été et nous allons cumuler grosses sorties et températures élevées. Alors comment gérer cette prépa estivale ? Dans cet épisode j’aborde : - pourquoi la chaleur rend l’entraînement plus difficile - pourquoi il faut se résoudre à ralentir - les problèmes de récupération - l’importance de l’hydratation et des électrolytes - pourquoi courir tôt le matin mais aussi le soir - les meilleurs endroits pour essayer d’avoir un peu de fraicheur - la problématique du sommeil et de la récupération - à quel moment je vais placer mes séances - pourquoi il vaudrait mieux faire vos sorties longues le soir Et comme chaque semaine je fais aussi le bilan de ma semaine qui fut la plus grosse. Vous découvrirez aussi que je me suis rajouté des petites difficultés supplémentaires sur ma sortie longue. Mon compte Instagram @BertrandSoulier : [https://instagram.com/bertrandsoulier](https://instagram.com/bertrandsoulier) Mes programmes : [https://champions.soulier.xyz/](https://champions.soulier.xyz/) Les électrolytes que j’utilise : [https://www.nutripure.fr/fr/endurance/78-electrolytes.html](https://www.nutripure.fr/fr/endurance/78-electrolytes.html) (bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS)