Podcast : [[Le Conseil de KM42]] Numéro de l'épisode : Date : Thèmes : [[Choisir ses chaussures de course à pied]] Cette semaine je réponds à une question de Maria Laura qui me demande comment éviter les [[ampoules]] et hématomes aux pieds et notamment sous les ongles. Ce sont eux qui provoquent les [[ongles noirs]]. > J’ai souvent des hématomes ou des ampoules sous-unguéaux dès que je dépasse les distances de 10km. Que ce soit avec mes chaussures de run que de trail. Comment les éviter ? — Maria Laura Mon Reel sur le renforcement des pieds : [https://www.instagram.com/reel/Cf3PGdPjKrb/](https://www.instagram.com/reel/Cf3PGdPjKrb/) Chaussettes Injinji : [https://www.injinji.com](https://www.injinji.com)