Podcast : [[Le Conseil de KM42]] Numéro de l'épisode : 77 Date : 27-04-2024 Thèmes : [[semi-marathon]] url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/episodes/km42-leconseil-77-strategie-semi-marathon Vous préparez un semi-marathon mais vous hésitez sur la stratégie à adopter ? C’est le cas de Laura qui m’a posé une question cette semaine car elle se demande comment bien "courir son semi" et repartir son allure sur les 21 km. Je vais donc vous donner 3 stratégies potentielles et une option que vous pouvez utiliser en complément. Nous allons ainsi parler d’allure constante, de [[négative split]] et d’une stratégie plus personnelle. Et bien entendu n’oubliez pas de tester ces stratégies à l’entraînement. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/662c12ada1c8cf0012d41eb9" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> Cet épisode vient compléter l’épisode [[Conseil - 69 - Comment réussir son (premier) semi-marathon - Le Conseil 69]] et je parle aussi de la [[méthode Cyrano]] ainsi que des conseils de [[Bruno Heubi]] dans l’épisode [[Sport et Nutrition - 66 - Bruno Heubi - hydratation et alimentation en course]]