Podcast : [[Le Conseil de KM42]] Numéro de l'épisode : Date : Thèmes : [[récupération]] [[courir tous les jours]] Comment récupérer efficacement de sa séance de sport. Surtout quand on veut faire du sport et courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Allez c’est parti ! Cette semaine je réponds à la question de Jérôme : > « Salut Bertrand je suis perdu dans ma [[récupération]] j'essaie de compléter mes anneaux santé de ma IWatch tout les jours sans récupération. Ça fout la pression. Je cours 5 km tous les jours avec 1 ou deux 10 km dans la semaine. Peux-tu nous faire un podcast sur la récupération merci Bertrand. » Cette question m’est régulièrement posée comme je cours tous les jours et qui m’a encore été plus posée avec ma préparation [[Gravelman]] car je doublais les doses. Certains ont peut-être été surpris aussi de voir sur mon Strava que j’enchaînais des sorties de 7 à 10 kilomètres dès le lendemain de mes 140km de vélo. Dans cet épisode je vous présente donc mes grandes règles pour y parvenir. Et pour aller plus loin j’ai créé un programme qui explique plus en détail ma stratégie précise et mon expérience : [https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/](https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/) C’est la stratégie que j’applique depuis que je cours tous les jours (plus de 660 jours) et qui a aussi fonctionné malgré l’entraînement [[vélo]] + course pour le Gravelman avec jusqu’à 16h par semaine d’effort.