Aujourd’hui nous allons rentrer dans les coulisses de la préparation d’un défi hors norme. Le défi Agrippa d’Ermanno. C’est à dire la traversée de la France en courant. Allez c’est parti ! <iframe src="https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/203-ermanno-traversee-france-course-agrippa?" frameBorder="0" width="100%" height="110px" allow="autoplay"></iframe> > [!info] > Episode **203** publié le **10-05-2023** dans la [[KM42 - Saison 5]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[Défi Agrippa]] [[swimrun]] [[défi personnel]] > invité : [[Ermanno]] > Url : https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/episodes/203-ermanno-traversee-france-course-agrippa Ermanno est un ami et je l’ai déjà reçu plusieurs fois dans le podcast. [Premier invité du podcast](https://bertrandsoulier.com/km42-conseils-ermanno-marathon/), [compère de swimrun](https://bertrandsoulier.com/km42-64-bilan-premier-swimrun/), maitre de cérémonie de la [FAQ du 24 heures](https://bertrandsoulier.com/km42-173-faq-24heures/).  [Et l’an dernier je l’avais reçu](https://bertrandsoulier.com/km42-141-ermanno-agrippa/) pour parler de son défi [Agrippa](https://agrippa.me/). La traversée de la France en courant avec un peu de natation tous les jours. Sauf que l’an dernier son projet est tombé à l’eau à cause d’une blessure.  Mais Ermanno n’a pas pas abandonné et s’est relancé dans une préparation de 37 semaines pour prendre le départ ce week-end de sa traversée qui le mène de la frontière franco-belge à la frontière franco-italienne.  Alors je l’ai invité pour venir nous parler de ce défi hors norme et de tout la préparation : ses entraînements, ses outils comme l’analyse de la variabilité cardiaque, la [[visualisation]] et la [[méditation]], le choix du parcours, la logistique avant et pendant, ses repas aussi, l’impact sur sa [[vie de famille]] et le grand pourquoi il fait ça  Nous avons pris le temps de discuter comme nous avons régulièrement l’habitude de le faire hors enregistrement. Et je vous encourage à vous rendre sur son site pour aller voir si vous ne pouvez pas l’encourager ou l’accompagner pendant quelques kilomètres.  > [!note] Ermanno a réussi son défi > [[KM42 - 211 - Ermanno - bilan de sa traversée de la France en courant avec le défi Agrippa]] ### Liens - Site Agrippa avec le parcours complet et le suivi live : [https://agrippa.me](https://agrippa.me/) - [L’épisode de l’an dernier sur le projet Agrippa](https://bertrandsoulier.com/km42-141-ermanno-agrippa/) - [[KM42 - 208 - Améliorer notre sommeil avec Lucile Maffre]]