Ce site contient l’intégralité des épisodes de mes podcasts autour du sport, de la forme, de la santé, de la course à pied pour t’aider à devenir **Champion ou Championne du Monde de Ton Monde**. Les podcasts : - [[Podcast KM42]] - [[Le Conseil de KM42]] - [[Muscle ton jeu]] - [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] - [[Podcast Sport et Nutrition]] - [[Podcast Retrouve la Forme]] - [[Podcast KM350]] ## Qui suis-je ? Si tu me découvres ou découvres mes podcasts, il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos. Je tournais dans une roule boulot-dodo infernale qui me déprimait et détruisait ma santé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un [[marathon]]. Je vous ai raconté ça dans la première saison du [[Podcast KM42]] ![[avant-apres.png]] Maintenant mon ambition est de devenir [[Champion du monde de mon monde]] Et de t’aider à en faire de même en te lançant tes propres défis Toutes les semaines je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes qui nous donnent des idées pour bouger, nous aident à progresser et devenir ces Champion.nes du monde de notre monde. Je suis aussi formé et certifié en [[préparation mentale]] et en [[nutrition]]. ## Les derniers épisodes - [[KM42 - 430 - Réussir sa Récupération avec les 5 R]] - [[Retrouve la Forme - 144 - Pourquoi ce régime populaire détruit ton métabolisme et sabote ta perte de gras et ta santé]] - [[Sport et Nutrition - 179 - Sommeil et Nutrition - les leviers principaux pour mieux dormir et les mythes à oublier]] - [[KM42 - 428 - Apprendre à courir léger pour augmenter le plaisir et éviter les blessures avec Solarberg Séhel]] - [[Retrouve la Forme - 143 - Mouvement et Nutrition - vous n'êtes peut-être pas si loin des recommandations officielles]] - [[Conseil 137 - Se comparer en course à pied - ce chiffre qui te ment et te plombe le moral]] - [[Sport et Nutrition - 178 - Produits Ultra-transformés - ils se cachent là où vous ne les attendiez pas. Comment faire vos courses sans devenir parano]] - [[KM42 - 426 - Fatigué, lent, mollasson… et 2ème de ma catégorie - ce que ce duathlon m’a appris sur ma forme et mon entraînement]] - [[Retrouve la Forme - 142 - J'ai perdu 27 kg et je souffre quand même d’apnée du sommeil]] - [[Conseil 136 - Affûtage avant marathon - les pièges à éviter pour ne pas saboter la prépa]] - [[Sport et Nutrition - 177 - Vous savez quoi manger à l'entraînement et en course. Vous ne le faites pas. Voici pourquoi.]] - [[KM42 - 424 - Pas de triathlon pour moi dimanche, mais une belle surprise]] - [[Retrouve la Forme - 141 - La deuxième chance de l'année pour prendre des habitudes]] - [[Conseil 135 - Marathon de Paris 2026 - et si ne pas avoir de gobelet pouvait devenir un avantage pour battre ton record ?]] --- **Plus d’infos :** - [[Mentions légales]] - [Mes programmes et formations](https://champions.soulier.xyz) - [Me suivre sur Instagram](https://go.soulier.xyz/instagram)