Ce site contient l’intégralité des épisodes de mes podcasts autour du sport, de la forme, de la santé, de la course à pied pour t’aider à devenir **Champion ou Championne du Monde de Ton Monde**. Les podcasts : - [[Podcast KM42]] - [[Le Conseil de KM42]] - [[Muscle ton jeu]] - [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] - [[Podcast Sport et Nutrition]] - [[Podcast Retrouve la Forme]] - [[Podcast KM350]] ## Qui suis-je ? Si tu me découvres ou découvres mes podcasts, il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos. Je tournais dans une roule boulot-dodo infernale qui me déprimait et détruisait ma santé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un [[marathon]]. Je vous ai raconté ça dans la première saison du [[Podcast KM42]] ![[avant-apres.png]] Maintenant mon ambition est de devenir [[Champion du monde de mon monde]] Et de t’aider à en faire de même en te lançant tes propres défis Toutes les semaines je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes qui nous donnent des idées pour bouger, nous aident à progresser et devenir ces Champion.nes du monde de notre monde. Je suis aussi formé et certifié en [[préparation mentale]] et en [[nutrition]]. ## Les derniers épisodes - [[Retrouve la Forme - 105 - Plus caloriques que le Nutella mais meilleurs sur le plan nutritionnels]] - [[KM42 - 353 - Quatre indicateurs que vous courez bien en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement en course à pied 5]] - [[Sport et Nutrition - 141 - Fromage, saucisson, pâtes - faut-il vraiment succomber aux versions protéinées ? Bons plans ou arnaques marketing ?]] - [[KM42 - 352 - Courir avec son enfant - quelle distance et comment ?]] - [[Retrouve la Forme - 104 - A quelle vitesse marcher pour brûler du gras et perdre du poids ?]] - [[KM42 - 351 - Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement 4]] - [[Sport et Nutrition - 140 - Des glaces plus saines et moins sucrées]] - [[KM42 - 350 - Mes livres running, forme et prépa mentale préférés]] - [[Retrouve la Forme - 103 - Amandine Léger - Le muscle - un capital forme santé et longévité pour les femmes et les hommes]] - [[KM42 - 349 - Comprendre entraînement général et spécifique course — Les bases de l’entraînement 3]] - [[Sport et Nutrition - 139 - Expérience - Je ne mange plus de pâtes pendant un mois (Ep 139)]] - [[KM42 - 348 - Mes 5 règles pour Courir mieux par forte chaleur]] - [[Retrouve la Forme - 102 - Moins de cernes = moins de gras]] - [[KM42 - 347 - Courir mieux et plus vite en comprenant le lien entre endurance et puissance - Les bases de l’entraînement 2]] - [[Sport et Nutrition - 138 - L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter]] - [[KM42 - 346 - Le debrief du 20k du Trail du Saint-Jacques by UTMB avec Pauline Bouzom]] - [[Retrouve la Forme - 101 - Le gras de votre assiette ne devient pas forcément le gras de vos bourrelets]] - [[Sport et Nutrition - 137 - Arrête de chercher l’aliment magique et utilise la nutrition du quotidien pour construire tes fondations solides]] - [[KM42 - 344 - Cléa Pougalan - qualifiée pour les championnats du monde Half Ironman deux ans après ses débuts en triathlon]] - [[Retrouve la Forme - 100 - Faire le tri dans les informations et mon organisation quotidienne — FAQ 1]] - [[KM42 - 343 - C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied 1]] - [[Sport et Nutrition - 136 - 12 erreurs de diététique qui sabotent vos résultats]] - [[KM42 - 342 - L’été du coureur - pause, reprise ou transformation ?]] - [[Retrouve la Forme - 99 - Dix façons de marcher pour renforcer le corps et accélérer le métabolisme]] - [[Conseil 114 - La dérive cardiaque ruine-t-elle une sortie en endurance fondamentale ?]] - [[Sport et Nutrition - 135 - Bulletproof Coffee - miracle ou mirage du petit-déjeuner ?]] - [[KM42 - 340 - Vous n’avez pas un problème de sur-entraînement]] - [[Conseil 113 - Je me sens nul.le quand je me fais doubler en courant]] - [[Sport et Nutrition - 134 - Féculents - quel est le meilleur moment de la journée pour les manger ?]]