Ce site contient l’intégralité des épisodes de mes podcasts autour du sport, de la forme, de la santé, de la course à pied pour t’aider à devenir **Champion ou Championne du Monde de Ton Monde**. Les podcasts : - [[Podcast KM42]] - [[Le Conseil de KM42]] - [[Muscle ton jeu]] - [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] - [[Podcast Sport et Nutrition]] - [[Podcast Retrouve la Forme]] - [[Podcast KM350]] ## Qui suis-je ? Si tu me découvres ou découvres mes podcasts, il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos. Je tournais dans une roule boulot-dodo infernale qui me déprimait et détruisait ma santé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un [[marathon]]. Je vous ai raconté ça dans la première saison du [[Podcast KM42]] ![[avant-apres.png]] Maintenant mon ambition est de devenir [[Champion du monde de mon monde]] Et de t’aider à en faire de même en te lançant tes propres défis Toutes les semaines je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes qui nous donnent des idées pour bouger, nous aident à progresser et devenir ces Champion.nes du monde de notre monde. Je suis aussi formé et certifié en [[préparation mentale]] et en [[nutrition]]. ## Les derniers épisodes - [[Retrouve la Forme - 169 - Automne - ce que je fais avant de prendre des vitamines]] - [[Conseil 157 - Fatigue et course à pied - faut-il vraiment arrêter de courir quand on se sent fatigué(e) au quotidien ?]] - [[Sport et Nutrition - 205 - Que manger avant une course de 5 km ou 10 km pour éviter les problèmes gastriques ?]] - [[KM42 - 480 - Sortie longue pour un 5 km - faut-il vraiment courir 1 heure ou plus pour une course de 25 minutes ?]] - [[Retrouve la Forme - 168 - Winter Arc - une version simple et tenable en 4 actions]] - [[Conseil 156 - Peut-on encore progresser en course à pied après 40 ou 50 ans ?]] - [[Sport et Nutrition - 204 - Ajoutez des protéines facilement sans tout peser ni tout changer dans votre cuisine]] - [[KM42 - 478 - Pourquoi ne retenez-vous que le pire de chaque sortie ou course ?]] - [[Retrouve la Forme - 167 - Sommeil - êtes-vous vraiment un petit dormeur ?]] - [[Sport et Nutrition - 203 - 5 prises de conscience alimentaire qui ont tout changé dans ma vie]] - [[KM42 - 476 - Ma forme à 50 ans - bilan du Projet 50 et apnée du sommeil découverte en route qui me freine]] - [[Retrouve la Forme - 166 - 10 squats pour faire baisser la glycémie ? Le vrai du faux]] - [[Conseil 155 - Durabilité en course à pied - ce qui fait tenir votre allure jusqu'au bout]] - [[Sport et Nutrition - 202 - Produits ultra-transformés - je me suis fait piéger par une viande hachée en promo, biais psychologiques et signaux d'alerte]] - [[KM42 - 474 - Mal dormi ? Pourquoi courir vite est plus facile que courir lentement]] - [[Retrouve la Forme - 165 - Bouger et se mettre au sport - pourquoi votre cerveau préfère le canapé et la sédentarité]] - [[Conseil 154 - Peux-tu être fier d'être dernier d’une course ?]] - [[Sport et Nutrition - 201 - Diarrhée et troubles digestifs en course - causes possibles et comment les éviter pour ne pas faire comme à l’Hyrox Pékin]] - [[KM42 - 472 - Course à pied et cerveau - 4 bienfaits prouvés par la science]] - [[Retrouve la Forme - 164 - J’ai changé d’avis sur le tapis de marche]]