Ce site contient l’intégralité des épisodes de mes podcasts autour du sport, de la forme, de la santé, de la course à pied pour t’aider à devenir **Champion ou Championne du Monde de Ton Monde**. Les podcasts : - [[Podcast KM42]] - [[Le Conseil de KM42]] - [[Muscle ton jeu]] - [[Podcast Sport et Nutrition]] - [[Podcast Retrouve la Forme]] - [[Podcast KM350]] ## Qui suis-je ? Si tu me découvres ou découvres mes podcasts, il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos. Je tournais dans une roule boulot-dodo infernale qui me déprimait et détruisait ma santé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un [[marathon]]. Je vous ai raconté ça dans la première saison du [[Podcast KM42]] ![[avant-apres.png]] Maintenant mon ambition est de devenir [[Champion du monde de mon monde]] Et de t’aider à en faire de même en te lançant tes propres défis Toutes les semaines je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes qui nous donnent des idées pour bouger, nous aident à progresser et devenir ces Champion.nes du monde de notre monde. Je suis aussi formé et certifié en [[préparation mentale]] et en nutrition. ## Les derniers épisodes - [[Retrouve la Forme - 90 - 5 fruits et légumes par jour, ça signifie quoi ?]] - [[KM42 - 323 - Ces biais cognitifs qui nous limitent - exemple avec ma prépa express pour le Marathon de Paris - Crois en Toi ! 10]] - [[Sport et Nutrition - 126 - Mes 3 plus grosses difficultés avec le Carb Cycling - Vont-elles me faire abandonner ?]] - [[KM42 - 322 - Le plaisir de courir malgré le tabac, l’alcool et le surpoids avec Karim (Ep 322)]] - [[Retrouve la Forme - 89 - Faire les choses pour vous et pas pour les autres]] - [[KM42 - 321 - J’ai peur de me démotiver et d’abandonner la course - Crois en toi 10]] - [[Sport et Nutrition - 125 - Régimes végétariens - effets sur la santé et repères alimentaires selon l’ANSES et ses scientifiques]] - [[KM42 - 320 - Préparer le Marathon de Paris 2025 en 4 semaines. J’y vais ou je n’y vais pas ?]] - [[Retrouve la Forme - 88 - 10 minutes par jour d’activité physique suffisent]] - [[Conseil 107 - Ajouter du fractionné dans son entraînement running sans s’épuiser ni se blesser]] - [[Sport et Nutrition - 124 - Améliorer sa concentration et retrouver son attention par la nutrition]] - [[KM42 - 318 - Préparer une course sans courir ? J’ai testé !]] - [[Retrouve la Forme - 87 - Revoir ses priorités pour retrouver la forme]] - [[Conseil 106 - Faut-il forcément manger pour faire une course ?]] - [[Sport et Nutrition - 123 - Boire assez d’eau au quotidien et avant, pendant et après le sport]] - [[KM42 - 316 - La course à pied et le trail écoresponsable avec Olivier Crouvizier]] - [[Retrouve la Forme - 86 - Ne cherchez pas à perdre du poids]] - [[Conseil 105 - Sortie longue - 8 astuces si tu bloques sur cette étape en course à pied]] - [[Sport et Nutrition - 122 - Quels glucides et à quel moment de la journée avec le Carb Cycling]] - [[KM42 - 314 - Pourquoi la Zone 2 est IMPOSSIBLE pour les débutants en course à pied - Et que faire à la place (Ep 314)]] - [[Retrouve la Forme - 85 - Ajoutez du jeu dans vos habitudes (Episode 85)]] - [[Conseil 104 - Combien de temps pour passer de débutant à courir un marathon ?]] - [[Sport et Nutrition - 121 - Flocons d’avoine - faut-il les bannir ou les adopter ?]] - [[KM42 - 312 - Ces idées reçues sur la course à pied que j’ai remises en question]] - [[Retrouve la Forme - 84 - Adapte ton mouvement et ton sport aux saisons]] - [[Conseil 103 - Reprendre confiance après une blessure en course à pied]] - [[Sport et Nutrition - 120 - Farine d’insecte dans nos aliments - le vrai du faux]] - [[KM42 - 310 - Courir quand on n’a pas le temps avec un quotidien chargé]] - [[Retrouve la Forme - 83 - Dormir mieux et plus grâce à ma routine du soir]] - [[Conseil 102 - 25 bonnes raisons de courir sous la pluie]] - [[Sport et Nutrition - 119 - Carb Cycling - diminuer les glucides n’est pas si simple + méthode]] - [[KM42 - 308 - Allure marathon - 4 méthodes testées pour la définir pendant mes prépa]] - [[Retrouve la Forme - 82 - Rendre les nouvelles habitudes plus faciles]]