Ce site contient l’intégralité des épisodes de mes podcasts autour du sport, de la forme, de la santé, de la course à pied pour t’aider à devenir **Champion ou Championne du Monde de Ton Monde**. Les podcasts : - [[Podcast KM42]] - [[Le Conseil de KM42]] - [[Muscle ton jeu]] - [[KM42 - Les bases de l’entraînement]] - [[Podcast Sport et Nutrition]] - [[Podcast Retrouve la Forme]] - [[Podcast KM350]] ## Qui suis-je ? Si tu me découvres ou découvres mes podcasts, il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos. Je tournais dans une roule boulot-dodo infernale qui me déprimait et détruisait ma santé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un [[marathon]]. Je vous ai raconté ça dans la première saison du [[Podcast KM42]] ![[avant-apres.png]] Maintenant mon ambition est de devenir [[Champion du monde de mon monde]] Et de t’aider à en faire de même en te lançant tes propres défis Toutes les semaines je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes qui nous donnent des idées pour bouger, nous aident à progresser et devenir ces Champion.nes du monde de notre monde. Je suis aussi formé et certifié en [[préparation mentale]] et en [[nutrition]]. ## Les derniers épisodes - [[Retrouve la Forme - 125 - Comprendre les faux avantages de la malbouffe pour lutter contre l’alimentation émotionnelle]] - [[KM42 - 393 - Trois erreurs quand on veut progresser vite en running — Les bases en course à pied 11]] - [[Sport et Nutrition - 161 - Comment les marques de compléments alimentaires communiquent-elles pour nous convaincre ? Avec Anthony Millon - Nutripure]] - [[KM42 - 392 - Un mois de pause forcée pour une erreur d’appréciation et d’égo sur une course de 10km (Ep 392)]] - [[Retrouve la Forme - 124 - Marche Japonaise - 30 Minutes pour améliorer votre cardio et brûler des calories]] - [[KM42 - 391 - Calculer mon volume d’entraînement en course à pied en temps ou en km ? Les bases en course à pied 10]] - [[Sport et Nutrition - 160 - Mélatonine en complément alimentaire - pilule magique pour mieux dormir ou béquille dont on peut se passer ?]] - [[KM42 - 390 - Courses conviviales, trails courts et triathlon avec un vélo à 100 euros - Dernier ravito avec Gaël @gaeltrailrunning]] - [[Retrouve la Forme - 123 - Rester en forme en télétravail et travail à la maison quand on est freelance ou entrepreneur]] - [[Conseil 123 - Différence entre temps réel et temps officiel sur les courses]] - [[Sport et Nutrition - 159 - Mes 5 principes et recettes pour un petit déjeuner réussi et toutes mes erreurs passées]] - [[KM42 - 388 - Cédric Debacq - de 128kg à l’UTMB en 2030]] - [[Retrouve la Forme - 122 - Bien mastiquer avec cet exercice pour les mâchoires (Ep 122)]] - [[Conseil 122 - Courir en short quand il fait froid est-il dangereux et source de blessure ?]] - [[Sport et Nutrition - 158 - Les édulcorants aident-ils vraiment à perdre du poids ?]] - [[KM42 - 386 - Courir quand il fait froid - les équipements running indispensables pour l’automne et l’hiver]] - [[Retrouver la Forme - 121 - Reprogrammer son cerveau pour pouvoir perdre du poids et se libérer des kilos de protection ?]] - [[KM42 - 385 - Bandes nasales et écarteurs de narines - Pour ou Contre pour courir ?]] - [[Sport et Nutrition - 157 - Mes 5 plus grandes peurs alimentaires et ce qu’elles disent de moi]] - [[KM42 - 384 - Comment j’ai planifié mes courses de 2026 en 3 grandes étapes]] - [[Retrouve la Forme - 120 - Comment mesurer sa perte de gras et sa recomposition corporelle - photos, mesure, balance ?]] - [[KM42 - 383 - Courir sur tapis - avantages et inconvénients — Les bases en course à pied 9]] - [[Sport et Nutrition - 156 - Quels aliments manger pour remplacer les compléments alimentaires et avoir assez de vitamine C, fer, magnésium et oméga 3]]